Desde hace décadas expertos consideran que el deporte es una de las claves para tener una buena salud psicológica.
A menudo acuden a nuestra consulta personas que padecen ansiedad, bajo estado de ánimo y estrés. Una de las primeras prescripciones que hacemos, si su estado de salud lo permite, es que realicen alguna actividad física.
El bienestar psicológico está asociado a la práctica regular de deporte, independientemente del tipo de ejercicio practicado.
No es necesario correr una maratón, con caminar a buen ritmo durante al menos media hora será suficiente para poder encontrarnos mejor.
Las personas que realizan ejercicio regularmente tienen menor nivel de estrés y mejor estado de ánimo. Además, debemos ser conscientes que este tipo de actividad constituye una alternativa natural, práctica, y barata de obtener un bienestar tanto a nivel físico como psicológico.
Se recomienda practicar ejercicio físico un mínimo de tres días por semana para conseguir mejoras significativas. La duración e intensidad dependerá de factores como la edad o la capacidad física de la persona, pero se suelen establecer unos mínimos de entre 20 y 30 minutos, o bien lo suficiente para provocar un gasto energético entre 200 y 300 kilocalorías.
Sabemos que realizar ejercicio físico supone numerosas ventajas a nivel psicológico, desde PsicoEca te recordamos las más importantes:
- Realizar deporte reduce el estrés y alivia la tensión.
- Favorece la concentración e incrementa el rendimiento académico.
- Ayuda a mejorar la autoestima.
- Reduce la ansiedad.
- Incrementa la imagen corporal positiva.
- Ayuda a conciliar el sueño y a combatir el insomnio.
- Puede ser una forma de conocer gente y mejorar las relaciones sociales si lo realizas en grupo.
- Favorece la liberación de endorfinas.
- Mejora la memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas.
Por lo tanto, consideramos que la actividad física realizada de manera regular, permite desde el punto de vista psicológico mejorar la calidad de vida y afrontar la misma con mayor optimismo.
Si aún no eres de los que realizan ejercicio, desde PsicoEca te animamos a qué empieces cuanto antes para disfrutar de todas sus ventajas.
Somos conscientes de que a menudo no es sencillo lograr incorporar el ejercicio físico a la rutina semanal, si es tu caso, contacta con nosotras y te ayudaremos.
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